תוכנית אימונים לאחר לידה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, אני בת 30 + חודש אחרי לידה. היום קיבלתי אישור מהרופא נשים שלי שאני יכולה לחזור להתאמן. התאמנתי לפני ההריון ובזמן ההריון עד חודש שמיני (מכון כושר,אירובי ושחייה). בזמן ההריון עליתי 22 קילו, ועד כה הורדתי 18 קילו. אני רוצה עוד לרדת ... התרחבתי מאוד בטוסיק ובירכיים, איזה סוג ספורט מתאים כדי להוריד באזורים אלו? אשמח לקבל תוכנית מומלצת על מנת לחטב את הגוף. תודה, סנופי
שלום, התרחבות באזור האגן מאד אופיינית בעקבות לידה. לגבי שאלתך, אין אפשרות להוריד שומן מאזור מסוים, הורדת השומן תגיע מסך כל התכנית,כלומר גפ פעילות אירובית כגון הליכה / קרוס/ רכיבה וכדומה וכן מומלץ לשלב אימוני כוח. במאמר המצורף תמצאי הנחיות מאד ברורות לפעילות לאחר הלידה. http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12705&BSP=12483&BSS585=12705&BSCP=12483 בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
