דופק וכושר גופני אירובי
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
האם בהשתפרות הכושר הגופני יש לראות גם ירידה בקצב הדופק במאמץ? לדוגמא- אני רוכב אופניים ,האם במאמץ בעליות שהיום אני רואה דופק 170 אני אמור לראות עם השתפרות הכושר 160 (בערך)? בתודה מראש על התשובה
אריאל שלום, אימונים אירוביים משפיעים על הלב הן בהגדלת נפח פעימה וכתוצאה מכך גם בתדירות הפעימות במנוחה. לגבי דופק בזמן מאמץ- בהשוואה לאותה עבודה (מרחק זהה* מהירות זהה) לפני התחלת האימונים ואחרי תקופת אימונים ברור שהדופק יהיה פחות. אבל חישוב הדופק עדיין מתייחס לדופק מרבי באותה צורה 220 פחות גילך. בהצלחה אורי
אורי שלום " אבל חישוב הדופק עדיין מתייחס לדופק מרבי באותה צורה 220 פחות גילך" זה ציטוט מדבריך,איך אפשר להבין זאת אם אני בן 60 הדופק המירבי שלי היה אמור להיות 160 אבל אני וגם ספורטאים רבים מבני גילי רואים דופק של 180-190 וצעירים רבים רואים דופק 220-200(בן 35 עם דופק 220 מה זה אומר?)אז איך אני צריך להבין את זה? אודה על הסבר נוסף. בתודה מראש אריאל
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
