שאלות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב 1) לפני אימוני כוח למיניהם, מה רצוי לעשות ?רק חימום? או חימום ומתיחות ביחד? או שאפילו מתיחות מספיקות? 2)אני משתמשת במכשיר במכון, על מנת לפתח את הזרועה העליונה.הוא מתבצע בישיבה כששתי הידיים מתישרות וחוזרות בהזזת מוטות(שהמוטות מרימות את המשקולות ) לאחרונה אני הרגשתי בעת ביצוע התרגיל שמעין "אוויר" משתחרר לי משרירי המרפקים ומעין "אי יציבות" .זה הגיע רק לאחרונה. מסת המשקולת הועלתה בצורה מבוקרת ולא מורגש עומס יתר. במה העיניין יכול להיות קשור? האם זה מסוכן? נ.ב - תרגיל זה נועד לחזק את המרפק ולמנוע כאבים
לי שלום, 1.מומלץ להתחיל בחימום כלי שמטרתו העלאת טמפ' הגוף (הליכה ריצה קלה) מומלץ לשלב מתיחות דינאמיות (לא סטיטיות) או/ו חימום ספציפי (התרגיל עצמו במשקל קל).מצרף מאמר בנושא. http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12658&BSP=12483&BSS585=12658&BSCP=12483 2.קשה לענות מבלי לראות הביצוע. ממליץ כי תתיעצי עם מדריך בחדר כושר שיראה כיצד את מבצעת התרגיל. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
