חלבונים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום! אני בן 15 וחצי, אני עדיין לא ממש התפתחתי פיזית, ואני מתאמן אימוני משקולות בחדר כושר במידה רצויה על פי הנחיות המאמן. אני מרים משקולות כבר חודשיים ולא ראיתי קצה של שינוי במסת השריר שלי, האם שייק חלבונים או תוסף מזון המכיל חלבונים מיד לאחר האימון יחוללו שינוי? האם זה יכול להזיק? בבקשה תענו לי ותתנו לי עוד פרטים על זה! תודה מראש
נמרוד יקר כדי להעלות מסת שריר יש לספק לגוף מספיק פחמימות ומספיק חלבונים. את המרכיבים הללו יש לפרוס נכון לאורך היום לא רק אחרי אימון. מעבר לכך, בגילך הגוף נמצא במצב של צמיחה, כלומר, הצרכים של הגוף גדולים גם כך, עוד בלי להוסיף את התוספת לה אתה זקוק בכדי לבנות מסה. לכן המלצתי לך היא לפנות לדיאטן/ית שהתמחותו תזונת ספורטאים ולבנות איתו תפריט מתאים. שייקים או תוספי חלבון צריכים להיות מחושבים כחלק מהתפריט, שכן צריכת חלבון עודפת עלולה להזיק. בהצלחה וחג שמח אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
