פציעות גב
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
לפני מס' ימים תוך ביצוע מתיחות לגב לאחר פעילות גופניות מתונה (+), "נתפס לי הגב". 4 ימים לאחר מכן יש שיפור משמעותי תודות לשילוב תרופתי (NSAID'S) ולעבודה עם "טנס". שאלתי היא, כיצג חוזרים לפעילות גופנית מלאה? כיצד ספורטאים חוזרים לפעילות גופנית מלאה מס' ימים מועט לאחר פציעות מסוג זה? יש לציין, אני בן 30, עוסק בספורט תחרותי (כדורעף) וידוע על שני בלטים בגב, כךצ שסוג זה של פציעה לא זר לי (לפחות לא ב- 3 שנים האחרונות). תודה על העזרה
אבי שלום, בהדרגה ובזהירות.לא תמיד ספורטאים חוזרים לאחר מספר ימים תלוי בפציעה/גנטיקה ועוד פרמטרים. ממליץ כי תשלב בתכנית האימון תרגילי חיזוק העשויים להועיל לבעיתך, מומלץ כי התרגילים ימוקדו בתרגילים לחיזוק "הליבה" Core שני המאמרים המצורפים מסבירים מעט , אך ממליץ להתיעץ עם פיזיוטרפיסט בנושא. http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12662&BSP=12483&BSS585=12662&BSCP=12483 http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12655&BSP=12483&BSS585=12655&BSCP=12483 בהצלחה אורי
המון המון תודה.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
