אל אדי מלמד-איך מורידים כרס המשך...

אדי שלום לפני כמה ימים שאלתי איך מורידים כרס וקיבלתי תשובות מאנשים טובים (ואני באמת מודה להם) איך להיות שוורצנגר אני לא שמן בכלל כך שאין בכוונתי להוריד משקל יש לי בעיה ספציפית והיא הכרס אני מעונין בתרגיל ממוקד להורדת הכרס ובאיזה תדירות עליי לבצע אותו תודה לך ותודה לכל אלה שענו לי בפורום

אודי שלום, אני לא אדי, אבל שמעתי את אדי ואחרים אומרים זאת בהזדמנויות רבות (קראתי, בעצם). כרס יורדת בדיאטה. מה שיש לך בתוך הבטן זה לא תינוק, זה לא אוויר, זה שומן!! שום תרגיל ממוקד לא ישרוף את השומן הספציפי הזה, הגוף לא בוחר מאיפה לקחת את השומן על פי חוזק השריר הספציפי. אז נכון, אתה לא שמן, אבל יש לך כנראה עודף משקל מסוים באזור זה. זו נטיה גנטית טבעית, מוכרת וידועה לצערכם הגברים (אל תדאג, לנו יש צרות אחרות). רק תזונה נכונה! לא בהכרח דיאטה- אלא איזון בין סוגי המזון. אני ממליצה לך לפנות לפורום תזונה ודיאטה, יש שם המון תשובות בנושא ותוכל גם לפרט שם מהו אופי התזונה שלך ולקבל עצות. בהצלחה. אסנת

אני מצטער אם אני מנפץ לך חלומות ואו אשליות, תשובתי לי אלייך היא: 1. קביעת הרגלי אכילה נכונים וייעוץ תזונתי מתאים. 2. בדיקות דם כלליות. 3. פעילות ספורטיבית הכוללת 3 פעמים בשבוע לפחות הליכה עד כדי הזעה שחייה ואו כל פעילות אירובית אשר תגרום לך להזעה לאורך זמן לפחות 30 דקות. 4. מעט פעילות כוח - ששריריך לא יהיו רופסים מדיי. 5. הרבה רצון ומשמעת ותוך שבועות מספר תרגיש בשינוי . בהצלחה