מסת שריר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
בהנחה שאני מתאמן מתחיל.כמה קילו מסת שריר בממוצע אני יכול לעלות? אני בן 35. ואיך המסת שריר יכולה לתרום לי לחילוף חומרים.. כי אני יודע ששריר שורף 13 קלוריות לקילו שריר אז השאלה היא כמה מסת שריר אפשר לעלות ובתוך כמה זמן והאם זה באמת יכול לעזור לשיפור חילוף החומרים?
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
01.01.08 | 07:39
אלעד שלום, העלאת מסה תלויה בגורמים רבים כגון גנטיקה, תזונה,תדירות האימונים,עצימותם ועוד לכן לא ניתן להעריך. נכון שק"ג שריר צורך כ 13 ק' במנוחה אבל הערך המוסף הוא כמובן בזמן תנועה ובמניעת הדלדלות השריר (לעומת הלא מתאמן) ובכך לשפר ולשמר חילוף החומרים. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
