חידוד השאלה בנוגע להספקת אימוני הכוח לצורך הארכת

גדי שלום, ראשית בו נבהיר מספר מושגים, הארכת שריר פרושה שיפור גמישותו, "ניפוח" פרושו העלאת מסה. לשאלתך בכדי להעלות מסה שרירית יש להתייחס לשלשה פרמטרים: 1. גרוי השריר (אימון כוח) 2. תזונה, ביחס נכון בין פחממה, חלבון ושומן. 3. מנוחה- לפחות 48 שעות מנוחה בין אימון לאימון. לגבי הפסקות תקופתיות, הן נעשות בהתבסס על עצימויות האימונים ורמת המתאמן ולכן התשובה מאד אינוודאלית זה לא בהכרח חודש לחצי שנה, לעתים שנה ולעתים בכלל לא. בהצלחה אורי