האם מתאמנת מספיק?

אני מתאמנת פעמיים בשבוע באופן קבוע בקבוצה קטנה, בשיטת התחנות ו-2 מדריכים צמודים לכל פעולה ופעולה אותה אני מבצעת. הם טוענים שאימון פעמיים בשבוע זה מספיק בהחלט לכושר גופני טוב ולתוצאות. מאז ומעולם נאמר לי בחדרי כושר אחרים שצריך להתאמן לפחות 3 פעמים בשבוע. אגב, אינני צריכה להוריד ממשקלי, רק לחטב את הגוף. האם אכן אימון פעמיים בשבוע מספיק לצורך העניין?