האם מספיק?

אני בת 42, אין בעיית משקל ובריאות, מבצעת כ-4 שיעורי 'עיצוב וחיטוב' עם מדריכה בשבוע, מהם 2 דינמיים ו-2 סטטיים.בנוסף לכך אני עורכת הליכות באורך שעה כפעמיים בשבוע. במידת האפשר מתווסף אימון הליכה או שיעור . אני מתאמנת כארבע שנים ולאחרונה אני מרגישה כי אין זה מספיק. הכושר יותר גבוה ומכאן גם היכולת גבוהה יותר. האם תוכל לייעץ לי מה לעשות?

תודה על תשובתך המהירה. מטרת האימונים שלי היא מגוונת. בעצם כל מה שהעלית רלוונטי: ברצוני לשפר את היכולות האירוביות ובנוסף לשפר את כוחי ואת גמישותי. בשיעורי החיטוב ועיצוב שאני עושה אני מניחה שהפעילות היא עיצובית בלבד עפ"י הגדרתך את המושגים האלה. שאלה נוספת: האם ברך ש"נכנסת פנימה" מפריעה לאחד מסוגי הפעילות שהוזכרו?