ריצה לאחר אימון סקוואטים

שלום אורי אני מתאמן קבוע בחדר כושר, כ- 4 פעמים בשבוע. יוצא לי פעם-פעמיים בשבוע לעשות אימון סקוואטים עם משקל גדול. לעיתים הדבר גורם לכאבי שרירים קלים (תפוסים מעט) כיומיים אחרי האימון. האם אפשרי במהלך הזמן הזה לבצע אימון ריצה?

במה סטים אתה מבצע באימון סקווטים?, באיזה פרק זמן? יש משמעות לכל נתון כזה. אין תשובה ברורה לשאלה מה הגורם לכאבים מספר שעות - ימים לאחר האימון, אבל ידוע שחזרה בעצימות נמוכה על אותו תרגיל (סקווט ללא משקל חיצוני בטווח תנועה קצר- למשל) יכול להקל על הכאבים (כאשר הם מופיעים). בניגוד לעמיתי המלומד איני רואה כיצד ריצה קלה אחרי אימון בעצימות גבוהה יכול לסייע להקלה על כאבים. לעומת זאת ריצה אחרי אימון כזה מגדילה את הסיכון לפציעה.