איך מורידים אחוזי שומן בגוף?

איזו פעילות גופנית מורידה מהר את אחוזי השומן שבגוף?.... אני לא מנויה לחדר כושר או משהו כזה... ואני מעונינת להוריד את אחוזי השומן שבגופי... ואשמח לשמוע את המלצותיכם ודעותיכם ותודה מראש.. :-)

הליכה מהירה, עליה במדרגות , ריצה, עליות מתח (שתולים בין המשקופים בבית), שכיבות סמיכה. תוכנית תזונה.

א. קביעת תוכנית תזונה מתאימה לצרכיך. ב. פעילות אירובית 4 פעמים בשבוע - הליכה, ריצה קלה, ג. שתייה מרובה - מים בלבד ד. אימון גופני בברכת הספורט