איך מתחילים?
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב,מאוד רוצה להתחיל להתעמל,בת ארבעים ואחת ,85 ק''ג,גובה 175 ס''מ,מעשנת מעט ,כחמש סיגריות ביום ,ואין לי אפשרות כרגע להרשם למסגרת מסודרת ,אשמח לקבל מידע ועיצות איך להתחיל להכנס לכושר ,מה אפשר לעשות בבית? גם לסיבולת לב ריאה,גם לחיזוק ועיצוב וגם להרזיה,ב''ה אני בריאה באופן כללי ,ללא בעיות ומניעות חוץ מכושר ירוד מאוד,תודה מראש,בברכה,מאירה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
22.01.08 | 07:59
מאירה שלום, אין אנו בונים תכניות אימון או/ו תזונה במדיה זו אך מספר הערות: ממליץ כי תבקשי בדיקה במאמץ מרופא משפחה . לאחר מכן ממליץ כי תתיעצי עם מדריך כושר ותזונאי/ת לגבי בניית תכנית אימון.תכנית האימון מומלץ כי תבוצע לפחות 3 פעמים בשבוע ותשלב פעילות לב ריאה כגון הליכה, שחיייה, רכיבה בשילוב של תרגילי כוח. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
