שלום אני בן 24 מתאמן כבר שנה וחצי ויש לי כמה שאלות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
כמו שכתבתי אני בן 24 מתאמן כבר שנה וחצי שוקל 65 ק"ג גובה 173ס"מ המאמן בחדר הכושר עשה לי בדיקה של אחוזי שומן ויצא שיש לי 12% שומן אם בשביל לרדת לרמה של בטן שטוחה אני צריך להגיע ל 10% שומן ואם בשביל לרדת באחוזי שומן צריך לשנות את התפריט ולהוריד בקלריות או להוריד בשומן שאכולים או 2 ביחד ? ושאלה בקשר למזון אם ציפס קנוי קופא שלא מטגנים אותו אלא שמים בטוסטר נחשב בסדר ?מבחניה תזונית הסתכלתי על התזונה כתוב שיש בו 5 גרם שומן ל 100 גרם ציפס מה גם שאני לא מבין איך יש לו שומן ,לפי הבנתי זה תפוח אדמה שקלפו וחתכו אותו בלי טיגון
שכחתי להגיד שלמרות שהבנתי ש 10%זה הנורמה ולפי מה שהוא אמר לי יש ל 12% אני מרגיש לא שמן אבל שיש לי בטן קטנה אם זה נורמלי לסטייה שלפי מה שנראת לא גדולה מ 10%
ישראל יקר שלום לשאלתך הראשונה - אני לא יודעת איך נעשו המדידות של אחוזי השומן, ואם הן מדוייקות. אבל, כדי להוריד באחוזי השומן עליך להיות במאזן קלורי שלילי, שמשמעותו דיאטת הרזיה שהיא בודאי דלת שומן וקלוריות גם יחד וזאת בשילוב עם פעילות גופנית. לא ניתן לנבא לפי אחוזי השומן אם הבטן שלך תשתטח לשביעות רצונך ב-10% שומן, כיוון שהגוף משתמש בריקמת השומן מכל הגוף לא רק מהאיזור של הבטן וזו כמובן שאלה של מבנה. לגבי הצ'יפס הקפוא - כל מזון ובכל זה גם הצ'יפס הקפוא יכול להחשב מתאים גם בדיאטת הרזיה, כשהוא משולב בצורה נכונה בתפריט. לגבי השומן בצ'יפס - השומן מוסף כחלק מתהליך העיבוד של המזון, ולא מגיע ישירות מתפוח האדמה. בהצלחה אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
