ריצה / הליכה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
א מהי המהירות בריצה (במכשיר ההליכון ) האופטימלית ? הגיל שלי 43 , אני עם שעון דופק. ב האם זמן המהירות דומה להליכה? ג. ומהו ו הדופק האופטימלי בספנינג ? תודה , חגית
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
27.01.08 | 06:54
חגית שלום, מהירות ריצה/ הליכה הם בסך הכל אמצעי להגיע לדופק המטרה. דופק המטרה נקבע על פי הנוסחה של 220 פחות גילך מהמספר שיוצא גוזרים את % המטרה (בין 60% ל 85% מדופק מרבי) . כך גם לגבי ספינינג. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
