בעיה-עליית מתח
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני שוחה,מתאמן הרבה,אבל לא משנה מה אני לא מצליח לעשות מתח אני מנסה להתאמן על סטטי ,ובכללי מנסה לעשות מתח כבר כמה חודשים (יותר מארבעה) תמיד שמעתי את התשובה "תתלה על המתח ותעשה הכל בשביל לעלות" -ניסיתי אינספור פעמים ועדיין אני לא מצליח (אין בעיה של משקל,שוקל 46-בן 14) אני אשמח לדעת על תרגילים שיוכלו לעזור לי לחזק שרירים הפועלים במתח ,וככה להצליח לעשות סוף סוף מתח 1 לפחות תודה מראש
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
27.01.08 | 07:07
איתמר שלום, בכדי לשפר המתח עליך ליצור תכנית אימון מסודרת, כלומר נסה לבצע המתח יום כן יום לא. בכל פעם נסה להיתלות למשך של כ 10 שניות, נסה לבצע זאת כ 10 פעמים בהפסקות של כ 1 דקה. לאחר כשבוע נסה להוסיף ירידה איטית . לאחר כשבועיים צור קשר נוסף. מצרף מאמר בנושא http://www.goleango.com/show_article_heb.php?cat_id=2&art_id=89 בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
