אחרי אימון כושר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
האם קופסא טונה וגביע גבינה מספקים?
לקריאה נוספת והעמקה
ניקי שלום לאחר אימון כוח או סבולת כדאי לשלב בין פחמימות וחלבונים. למשל סנדביץ עם גבינה/טונה, דגני בוקר עם חלב וכד'. לגבי הכמויות - אלו ייקבעו באופן אישי כחלק מהפריסה הקלורית הכוללת,לא במסגרת פורום זה. בהצלחה אילנית