נשים ושרירים

גילה שלום, כן,כן, וכן ועד פעם כן!!!! אחד מהמיתוסים הנפוצים ביותר בקרב נשים הוא כי אימוני משקלות לנשים עלולים ליצור מראה מגושם ושרירי, האמת היא כי השומן ולא השריר יגרום לנשים (וגם לגברים) להראות מגושמים, אימוני כוח המבוצעים 2-3 פעמים בשבוע יגרמו לנשים להפחית מרקמת השומן,עשויים להעלות במסה הרזה (השרירית), בנוסף בניגוד לגברים, נשים אינן יכולות לצבור מסה שרירית גדולה, משום שרמות ההורמונים האחראיים לכך נמוכות אצלן בהשוואה לגברים. אז מדוע להרים משקלות? כי לאימוני כוח יתרונות רבים להלן חלק מהם: -אימוני כוח עשויים להעלות מסת שריר התוצאה עלייה בחילוף החומרים אשר תוביל לשרפת שומן מוגברת. -הריכוז הגבוה של המינרלים בעצמות הנשים הוא בגיל 18 עד 20 מגיל זה מתחילה פחיתה בכמות המינראליים, אימוני משקלות עשויים לעצור תהליך זה ולסייע במלחמה כנגד אוסטאופורוזיס. -לאימוני כוח השפעה חיובית במניעת כאבי גב. -מחקרים אחרונים מראים כי לאימוני כוח השפעה חיובית במניעת מחלת הסוכרת. -אימוני כוח הנעשים בצורה מאוזנת מחזקים את שרירי השלד, עצמות ומשפרים את גמישות הרקמות, בכך מסייעים במשימות היומיומיות. לסיכום: כוח הינו אחד ממרכיבי הכושר הגופני וככזה חשוב לשפר יכולת זו בדיוק כמו שאר המרכיבים, גם לאשה וגם לגבר. בהצלחה אורי