איך זה יכול להיות???
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, בת 27 שקלתי לפני חצי שנה 45 ק"ג ( וזאת לאחר ירידה דרסטית במשקל ואיבדתי המון שריר) היום לאחר שלושה חודשים של אימוני כח במשקל כבד ( משקל מקסימום ) העלתי 4 ק"ג למשקל גופי ומה שמפתיע זו העובדה שההקפים שלי לא השתנו - נשארתי אותו דבר 59 ס"מ מותן ו- 89 אגן , האם יכול להיות שהעלתי 4 ק"ג שריר , זה נתון הזוי לבחורה שמתאמנת 3 חודשים, אגב ,אני אוכלת הרבה יותר מתמיד אני מאוד מקפידה על תזונה נכונה , אוכלת הרבה פחממות ועם דגש על חלבונים ושומנים,ובכל זאת לא השתנו ההקפים, האם הגיוני שהעלתי 4 ק"ג שריר ???? אודה להתייחסותך...
יעל שלום, על פי תאורך המדידות נעשו רק לאזור האגן והמותן, מה לגבי ירך,שוק, זרוע, חזה? האם מדדת גם % שומן? ממליץ להוסיף בדיקות אלו. עליה של 4 ק"ג בזמן קצר שכזה ולאשה באמת נשמע מוגזם מעט אלא אם יש גנטיקה מיוחדת. אם רצונך להוסיף מסת שריר עליך להמשיך באימוני כוח חשוב לעבוד בטווחים של בין 8 ל 15 חזרות עד כשלון. בהצלחה אורי
אתה צודק , אני צריכה לבדוק עוד אזורים אחרים בגוף עניתי לי מאוד על שאלתי , תודה
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
