ספורט
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אורי שלום, שמי אורית, בת 26 (אוטוטו),התחלתי לעסוק בפעילות גופנית אינטנסיבית (הליכה מהירה+ יוגה), בשנה האחרונה וזה התחיל מכך שרציתי לרדת במשקל. הצלחתי. בתקופה האחרונה בשל מזג האויר אני לא כ"כ מתמידה בהליכות אלא משתדלת במקום לעשות את היוגה בבית במשך 20 דק'. שאלתי היא כזאת: האם הרמת פעילות שלי תיפגע? וכן אני חוששת לעלות במשקל שוב יש מקום לכך? נ.ב. מרוב שאני "מכורה" כבר לספורט הזה (שעה ביום), אני מתבאסת כשלא יוצא לי, ואם אני לא עושה יום אחד אני בשמך היום מקזזת באוכל כדי שיתאזן. אשמח אם תצליח לעודד אותי והלגיד לי שכמה ימים זה לא נורא..... בברכה, אורית.
אורית שלום, ראשית ברכות על הצלחתך. לשאלתך הפסקה של מספר ימים ואף יותר מכך לא תפגע בהישגיך, לעתים מומלץ לבצע גם מנוחות יזומות. את יכולה להפחית לתקופה מסוימת את תדירות ההליכות ל כ2-3 פעמיים בשבוע, מה שעשוי לשמור אותך על "אש קטנה". לגבי חשש עליה במשקל ברגע שאת מאזנת את הצריכה הקלורית אין חשש לעליה במשקל. כאשר תחזרי לפעילות מלאה, ממליץ להוסיף לתכנית האימון שלך גם תרגילי חיזוק (כוח) בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
