דופק מטרה לשריפת שומן
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
האם יש ממש בטענה ששורפים יותר קלוריות שמקורן בשומן (בערך מוחלט לא רק ב-%), בעבודה בעצימות של 60%-70%?
אלי שלום, לא לגמרי הבנתי כוונתך (ערך מוחלט). בגדול ככל שעצימות האימון גבוהה הגוף מעדיף את הפחממה כמקור אנרגיה- ככל שעצימות האימון פוחתת הגוף עובר לשימוש בשומן כמקור אנרגיה (הוא משתמש בשניהם כל הזמן, אך מחליף בינהם כשימוש עיקרי). אם מתייחסים לפרק זמן זהה הטענה אינה נכונה (ראה שאלות נפוצות צד שמאל עמוד זה) . אם מתייחסים להוצאה קלורית זהה (כלומר שני מתאמנים "ישרפו" את אותה כמות קלוריות) אז הטענה נכונה. בהצלחה אורי
איך אני יורדת במשקל אני שוקלת 90 ואני בת 14 וחצי?????
פני לתזונאי/ת,קבלי ממנו/ה תכנית תזונה, הקפידי לבצעה. והתחילי בפעילות גופנית, כגון הליכה 3 פעמים בשבוע ,התחילי ב 20 דקות הליכה. לא מסובך. בהצלחה אורי
אם אתה רוצה לשרוף הכי הרבה שומנים בזמן פעילות אתה צריך שהדופק שלך יהיה בין 60%-80% מהדופק המרבי שלך (הדופק המרבי שלך הוא 220 פחות גילך) תזהר לא לעבור את ה80 אחוז כי אז אתה עושה פעילות אנארובית ומתחיל לפחמימות ולא שומנים.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
