שאלה...
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אורי אני מתאמנת 6 פעמים בשבוע במשך שעה על מכשיר אלפטי ז"א יום אחד בשבוע אני נחה. האם זה מספיק מנוחה ? אני קראתי כתבה שאומרת שמאוד חשוב המנוחה ואם אין מנוחה טובה ישנם "תסמינים של אימון יתר" האם זה מספיק יום אחד מנוחה או שאתה ממליץ לי אחרת אשמח לקבל עזרה!
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
18.02.08 | 06:23
חנית שלום, באימוני לב ריאה (אירוביים) יום מנוחה בשבוע במרבית המקרים מספיק, אך חשוב להקשיב לגוף ואם מרגישים עיפות מצטברת יש להגדיל המנוחות. כאשר מדובר באימוני כוח יש לנוח 48 שעות בין אימון לאימון. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
