שאלה..
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום קוראים לי ענבר,אני בת 16 וגובהי הוא 1.60 משקלי בסביבות 51-50. רציתי לדעת האם ריצה מהירה של יותר מ4 פעמים של 4-6 ק''מ בשבוע מהווה סיכון? והאם ריצה בכללי הורסת את הרגלים.אם כן,איזה שטח של ריצה עדיף-על אבנים או על כביש. בממוצע שבועי אני רצה בסביבות ה- 21 ק''מ.
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
24.02.08 | 06:58
ענבר שלום, למעשה בכל פעילות גופנית הנעשית בקביעות קיים חשש לפציעות ספורט (ראי מאמר מצורף). http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12657&BSP=12483&BSS585=12657&BSCP=12483 משטח הריצה המועדף הוא משטח חולי מעט (לא יותר מדי חול) או משטחי דשא. ניתן להפחית הסיכון לפציעות ריצה באמצעות אימוני חיזוק מצרף מאמר בנושא? http://www.ayalot.com/modules.php?name=News&file=article&sid=309 בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
