דד ליפט

עם עושים את הדד ליפט יש איתו בעיה מבחינת נזק לגב תחתון ? אני מתכוון לדד ליפט עם ברכיים כפופות.. והאם אתה ממליץ באופן כלללי על התרגיל לאדם מיומן ולמתחיל? ואותה שאלה לגבי חתירה בעמידה (חתירה בהטיית גו קדימה Bent Over Row. ןהאם התרגיל לחיצת כתפיים בישיבה הזוית של הישיבה על הספסל צריכה להיום 90 מעלות או יותר לכיוון 80-70 מעלות של הספסל?