עזרה בנושא אימונים ותזונה

מיכאל שלום, בכדי להעלות מסת שריר יש להקפיד על שלשה פרמטרים: גרוי השריר (אימון), מנוחה, ומאזן קלורי חיובי. המדריך צודק כי תהיה עליה ב% שומן אך היא זמנית ולאחר מכן אתה יכול לעבור לתקופת חיטוב בה ירד % השומן. ללא קשר מאחר ואימון נגזר ממטרתו עליך להגדיר במדויק את מטרתך, ציינת בהודעתך את חשיבות הריצה/הליכה , מה שמקשה גם על עליית מסת שריר. בהצלחה אורי