חיזוק הגב למטרת אימון קיקבוקס
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב! אני עושה אימון קיקבוקס של שעה (ללא שק אגרוף) 3 פעמים בשבוע. בזמן האחרון התחלתי להרגיש כאבי גב שאני חושבת שיכולים להיות קשורים לאימון. השאלה שלי היא האם חשוב עבור אימון מסוג זה לחזק את הגב? האם יש מקומות אחרים בגוף שיכולים להפגע כתוצאה מאימון מסוג זה ללא חיזוק? אילו תרגילים יכולים להיות מומלצים (האימון נעשה בבית)? תודה רבה מראש.
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
06.03.08 | 06:32
אורלי שלום, סיבות לכאבי גב יכולות להיות רבות. לא ניתן במדיה כזו להמליץ על תרגילים. לשאלתך בהחלט חשוב לחזק את שרירי הגב אך גם את שאר שרירי הגוף שהרי הגוף עובד כמערכת ויש קשר בין קבוצות שרירים שונות. ממליץ כי תבדקי בעזרת מאמן מנוסה את טכניקת קיקבוקס כמו כן ממליץ כי תתיעצי עם מאמן כושר מוסמך לבניית תכנית חיזוק מאוזנת. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
