מותניים*

האם החזקת משקולת כבדה בשתי הידיים והטיית הגוף לצדדים 50 פעם בערך כל צד טובה לחיטוב המותניים? ומהוא התרגיל הכי יעיל למותניים כמובן בנוסף להליכות ארוכות אותן אני עושה וצימצום קלוריות? תודה

הליכה מהירה במשך 4-5 פעמים בשבוע במשך שעה וחצי -שעתיים. אינני מודדת דופק ולכן אינני יודעת אם אני בכלל שורפת שומנים או סתם מבזבזת את זמני לשווא כי אם כמות ההליכות שלי הייתי צריכה להיות רזה ונכון שאני חוטפת פה ושם שטויות אבל ממש במידה, אוכלת בכמויות קטנות כל שעתיים בערך (אני רק לפני חודשיים נגמלתי מהפרעת הבולימיה ולכן קשה לי לאכול רק אוכל בריא אני חייבת איזון כדאי לא לחזור להקאות). תודה רבה

שלום,אני סתיו ואני שוקל 57.5 והגובה שלי הוא 1.65 ואני בת 15.5 הגוף שלי נראה בסדר אך דבר אחד מפריע לי והוא הצדדים [היקף המותניים] אשמח עם תעזרו לי ותיעצו לי איך אוכל להסיר אותם :\ בתודה[: סתיוי..

זה שרירים שנקראים כופפי גב, פעילות ארובית תזונה מאוזנת. ישנו מכשיר שניקרא בטן צידית שעובד על שני השרירים.בנוסף למה שאת עושה