דופק באימון גבוה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב, אני בת 30 מתאמנת באופן קבוע , לאחרונה התחלתי לעבוד עם מד דופק והדופק שלי מאוד גבוה , לדוגמא האימון היום עשיתי 55 דקות ספיניג ועוד חצי שעה ריצה הגעתי לדופק מקסימלי של 189 כאשר הדופק הממוצע היה 171. ביום שישי עשיתי אימון וחצי של ספיניג (שעה ו-20) ועוד 20 דקות ריצה שוב דופק מקסימלי 188 כאשר הדופק הממוצע הו 173. אציין שהתאמנתי עם שעון אחר וגם שם הדופק היה גבוה. המאמן ראה ואמר שיכול להיות בעיה, בדקתי את בלוטת התריס והכל תקין. יש לי דום נשימתי המלווה בתנודתיות ברגלים זה קשור? מה כדאי לבדוק? (שכחתי לציין שהדופק במנוחה שלי נמוך 50-55) דורית
דורית שלום, במקרים רבים הנוסחאות המקובלות (220 פחות הגיל) אינן מדויקות. במקרים אלו מומלץ לבצע בדיקת סף חומצת חלב (סח"ח), זו בדיקה אשר תמצא במדויק את דופק המטרה שלך. ניתן לבצעה בווינגיט, ביה"ח מאיר ובמרכזי ספורט שונים. בנוסף חשוב להקשיב לגוף ולתחושותיך בזמן האימון (האם הוא קל/בינוני/קשה) מצרף מאמר בנושא: http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12701&BSP=12483&BSS585=12701&BSCP=12483 בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
