עליה במשקל
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני בן 26 והחלתי להתאמן לפני כחודש במכון ובריכה הייתי לפני כחצי שנה 70 ק"ג (גובה 183) ועליתי ל73 .היום לאחר חודש אימונים עליתי לכמעט 76 קג ואני לא מרגיש שאיבדתי הרבה שומן . המטרה שלי היא להתחטב ולא לתפוח ובינתים אני צריך לקנות מכנסיים חדשים:) קראתי שזה נובע מאגירת מים לאחר אימון משקולות יש הערכה נוספת?
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
17.03.08 | 21:13
אלי שלום, בכדי לדעת אם עלית ב % שומן יש צורך למדוד זאת. אני מניח כי לא בדקת % שומן לכן קשה להעריך ממה נובעת עליתך במשקל, איני חושב כי מדובר באגירת מים ולא בעלייה במסת השריר אני נוטה לייחס זאת לתזונתך. אם מטרתך חיטוב עליך ליצור מאזן קלורי שלילי. מומלץ לעשות זאת עם תזונאי/ת קליני ספורט. בהצלחה אורי
דווקא בדקתי והיה לי 12.5 % כשהתחלתי אני אוכל לבדוק שוב עכשיו אני אוכל כ2500 קלוריות ביום
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
