עזרה בעניין הבטן.
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אורי. אני בן 16 והגובה שלי הוא 183 ס"מ ומשקלי 66 במשך תקופה די ארוכה אני עובד על שרירי הבטן החזה הגב והרגליים בעזרת תרגילים שמאמן הכושר שלי לימד אותי, אני עובד בכל יום וכל אימון הוא כשעה ויותר ובצורה נכונה ואני עושה תרגילים מגוונים, הבעיה היא שלמרות שהמשקל שלי תקין ואפילו יש צורך בהעליה של אחוזי השומן יש לי שומן בבטן שמסרב לרדת למרות הפעילות שרירי הבטן נראים לעין אך עדין לא הגעתי לתוצאה הרצויה והשומן מסרב לרדת מה לעשות?
אוהד שלום, ראשית עליך להבין כי יש הבדלים גנטיים בין מתאמנים, יש הצוברים שומן באזור הבטן ויש בירכיים. מספר הערות: ראשית נסה כי אימון הכוח לא יעבור 60 דקות, אני מניח כי אינך מאמן את שרירי הבטן כל יום (מומלץ כמו שאר שרירי הגוף, בהפרשים של 48 שעות). לדבי מטרתך ובכן בכדי להוריד השומן בבטן עליך ליצור מאזן קלורי שלילי, לצערי אין "פטנט" אחר. לא ציינת מהו % השומן כך שקשה להמליץ , אם % השומן הוא בסביבות 12% עדיין יש מקום להפחית. בהצלחה אורי
אחוזי השומן שלי הם 9.5% מה לעשות?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
