בריכה

דור שלום, א. הליכה מהירה עדיפה אך זה לא משמעותי, שחייה בהחלט טובה, חשוב כי תעשה פעילות אותה אתה אוהב (אז יש סיכוי כי תתמיד בה).ללא קשר בכדי לרזות חייבים לשלב תכנית תזונה. ב. אתה מתייחס לתדירות האימונים לא לעצימותם. כן ניתן לבצע אימוני אווירניים (אירוביים) כגון שחייה כל יום אך יש להקפיד על הדרגתיות ולנוח לפחות יום אחד בשבוע.חשוב להתייחס גם לעצימות האימון (דופק) לערך כ 70-75 אחוז מדופק מרבי. ג. כל פעילות המשובת בתכנית תזונה מתאימה עשוייה להפחית % שומן גם מהשדיים אך איני מכיר את מבנה הגוף שלך. בהצלחה אורי