שריפת קלוריות מבלי לבנות שרירים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני מעוניין לרדת במשקל אך בלי לבנות שרירים. אני מבצע פעילות אירובית כל יום על אופני כושר ורציתי לשאול האם זה טוב לעשות אימון מרווחים כלומר להחליף לסירוגין 2 דקות מהירות בינונית ודקה מהירות גבוהה כך שהדופק נע בין בינוני לגבוה לסירוגין? דבר נוסף, האם זה בסדר שבאימון כזה אני עובד על דרגת הקושי הקלה ביותר היות ובדרגות קושי גבוהות כואבות לי הרגליים. בכל מקרה אציין שבדרגת הקושי הנמוכה אני מדווש בסל"דים גבוהים מאוד כך שהדופק שלי עולה ל-120 ואף יותר. מה היעיל ביותר? תודה רבה
ערן שלום, לא ציינת את גילך כך שאיני יכול להתייחס לדופק. בכל מקרה בכדי לרדת במשקל יש ליצור מאזן קלורי שלילי זאת מומלץ לעשות בליווי של תכנית תזונה מתאימה.בגדול כאשר נמצאים במאזן קלורי שלילי לא ניתן לבנות שריר, איני מבין מדוע אינך רוצה לבנות שריר (ואין כוונתי ברמה של בודי בילדינג) שהרי מסת שריר עשויה להועיל בהורדת % שומן. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
