מספר שכיבות שמיכה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
לפני חודשיים שאלתי אותך כמה שכיבות שמיכה מומלץ לעשות ואמרת לי 3 סידרות של 15 ועכשיו זה קל לי ממש האם כדי לי להגדיל את מספר שכיבות הסמיכה או שכיבות סמיכה עד שאני לא יכול יותר או להשאיר ככה..
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
26.03.08 | 08:17
משה שלום, חשוב כי תתגדיר את מטרתך, בנוסף מומלץ כי תכנית באימון שלך תכלול גם תרגילים אחרים (רגלייים, גב, כתפיים, זרועות בטן). לשאלתך ממליץ להוסיף עוד 2 סטים, להשאר באותה כמות חזרות אך להוסיף משקל (תרמיל על הגב). אבל חשוב להדגיש פעם נוספת עליך להגדיר בברור את מטרת האימון. בהצלחה, אורי
לעלות את מסת השריר בבטן ובידיים
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
