הרבה שאלות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, שלום לכולם, יש לי מספר שאלות: 1.אם מטרת האימונים שלי היא הורדת משקל,האם עלי לאכול לאחר האימון או לחכות שעה לפחות? 2. האם עדיף להימנע מפחמימות בערב? 3.האם קפה עם חלב מאיט פירוק השומנים? 4.האם תזונה במסגרת מאזן קלורי שלילי מפרקת קודם את החלבונים ורק לאחר מכן את השומנים? תודה
אירנה שלום: 1. לאחר אימון חשוב לאכול בטווח של עד 3/4 שע' מסיום הפעילות 2. פחמימות הם חלק חשוב בארוחה, כולל בארוחת הערב 3. קפה עם חלב לא מאט את פירוק השומנים 4. במצב בו לא מספקים לגוף מספיק פחמימות, ובכלל זה במאזן קלורי שלילי, הגוף פונה למקור חלבוני בראש ובראשונה. בהצלחה אילנית