סובל משברי מאמץ

אורי שלום כתוצאה מאימון מוגזם של חמור לפני צבא גרמתי לעצמי לשברי מאמץ דרגה 2 ברגל ימין (ירך) ולדלקת בקרסול (טנו סינוביטיס) יש לי 4 חודשים עד לגיוס שבהם אני רוצה להשתקם ולהתגייס בריא בכושר ומורגל למאמצים. קראתי את המאמר על שברי מאמץ שהוספת את הקישור שלו כאן בפורום http://www.ayalot.com/modules.php?name=News&file=article&sid=286 מאמר מעולה דרך אגב, לימד אותי כמה דברים חשובים. השאלה שלי היא האם בזמן שיש לי שברי מאמץ אני יכול לחזק את שרירי הרגל ואת הקרסול בתרגילים המופיעים במאמר מבלי שזה יפגע במצב ? יכול להיות שזה מומלץ ושזו הדרך להחלים ויכול להיות שההיפך. אם יש לך טיפים כלשהם או עוד תרגילים שאוכל לעשות כדי להחלים מהר יותר אני מאוד אשמח לשמוע. תודה רבהההה