כמה זמן מנוחה צריך בשביל שכיבות סמיכה (אני עושה 6-4 סטים ו15-25 חזרות)
חיים שלום, תלוי במשקלים,ביכולות ובמטרות, בגדול בים 30 שניות ל5 דקות. בהצלחה