יש לי שאלה

אז ככה אני מנסה לרזות אבל אני גם משתדלת לשמור על הכושר הגופני שלי בבית כדי שיעזור לי טיפה גם לאבד את המשקל להוריד צדדים רגליים בטן וידים אבל אני עושה כל מיני פעולות שאני חושבת שצריך לעשות ואני לא באמת יודעת אם זה מה שעוזר עוזר לזה... ואני לא רואה שום השתפרות אולי אני לא עושה את הדברים הנכונים? תוכלו לגלות לי בבקשה איזה תרגילים צריך לעשות כדי להוריד את הצדדים את הרגליים בטן וידים? בבקשה