עליית מתח חופשי לעומת עליית מתח חופשי במכשיר גרביט
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אורי, אני מדריכת כושר מזה שנתיים ולאחרונה נתקלתי בשאלה מצד אחד המתאמנים שלא ידעתי מהיכן לתקוף אותה. אותו מתאמן מבצע עליות מתח (חופשי ) אחיזה רחבה קדימה בלי בעיה (3X15) לעומת זאת כאשר מנסה לבצע עליות מתח חופשי במכשיר הגרביטון (ללא סיוע של משקל) ללא שינוי באחיזה (חשוב לציין שרוחב האחיזה הוא מדוייק בשני המצבים -מדדנו באמצעות סרט מדידה) נתקל בקושי רב. הבדיקות נעשו כמה פעמים כאשר אותו מתאמן לא היה מותש מתרגילים קודמים. פעם התחיל בגרביטון ובאימון אחריו התחיל בחופשי כך ניסינו 6 פעמים ברציפות אשמח אם תוכל לענות לי מה הסיבה לקושי ומה ההבדל
ליאת שלום, קשה לענות מבלי לראות את המתאמן מבצע את התנועה. ההבדל בין מתח חופשי וגרביתרון נמצא ביחס שבין כפות הרגליים (או ברכיים) תלוי בסוג הגרביתרון (יש כמה סוגים) לבין כפות הידיים האוחזות את המוט, לכן כדאי לבדוק האם אין זווית של הגוף ביחס לאחיזה, שהרי במתח חופשי הגוף "תלוי" מתחת לכפות הידיים, לעומת זאת בגרביתרון יכול להיות מצב בו הגוף אינו מתחת לכפות הידיים אלא בזוית, תלוי במיקום של הברכיים. אני מניח כי הביצוע בשני המקרים דומה כלומר אין שימוש בהנפות הגוף במתח החופשי לעומת הגרביתרון. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
