מה עדיף לאימון אירובי?

שלום, רציתי לשאול לגבי אימון אירובי על אופניים מה יותר יעיל לשריפת שומן וירידה במשקל: אימון אחד רצוף של שעה, או שני אימונים מפוצלים של חצי שעה אחד בבוקר ואחד בערב, ואם אפשר בבקשה להסביר את התשובה במפורט. תודה רבה

היי עידן.. נכנסת לנושא מעט מורכב.בכל זאת אני אנסה להסביר.כאשר זה קשור לירידה במשקל מה שקובע זה קלוריות ורק קלוריות!(אבל ויש אבל..) עכשיו להסבר..בהנחה שעשית שני אימוני אירובי שכל אחד מהם "שרף" לך 500 קלוריות בטוטאל שרפת 1000 קלוריות מאירובי באותו יום.בהנחה שעשית אימון אחד של שעה ושרפת גם 1000 קלוריות מבחינת ירידה במשקל לא אמור להיות הבדל. אבל נכנס כאן עוד פרמטר מאוד חשוב...כאשר אנו מבצעים אימון אירובי יש מספר מקורות לקלוריות שאנו מבזבזים. המקורות הזמינים הם:גלוקוז בדם,מאגרי גליקוגן מאגרי שומן או לא עלינו פירוק שריר לשם אנרגיה : ) המקורות משתנים ע"פ עצימות האימון,אורכו וכו'... יש לי שתי המלצות בשבילך. 1.לך על האימון של השעה כי בטווחי זמן האירובי הגבוהים יותר כמו הקלוריות שמגיעות משומן גבוהה יותר.כלומר,לאחר 30-40 דקות של אירובי כמות הקלוריות שמגיעה ממאגרי השומן עולה. 2. אם חשוב לך להיות כזה מדוייק קנה שעון "פולאר" איכותי (או שעון דופק אחר) תזין את הנתונים שלך כמו שצריך ותקבל את הפלט הכי מדוייק שאפשר(שלא בתנאי מעבדה כמובן..).