פעילות ספורטיבית
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שמי לירון, בת 22, סטודנטית. חזרתי להתעמל אחרי זמן ממושך ללא התעסקות בפעילות ספורטיבית. אני מקדישה כל יום סביבות החצי שעה עד חמישים דקות לאימון בבוקר. שכולל חימום, גמישות, נעזרת בתרגילי מחול. פעם הייתי מזיעה מהר ועכשיו אני לא מזיעה בכלל בפעילות ספורטיבית. מסת השריר ממשיכה להתפתח ברגליים ובידיים, אך אני לא מצליחה להוריד שומן מהיקף הבטן ומהבטן, שזהו האיזור העיקרי שבו מתרכז השומן. אלו תרגילים יכולים לגרום להזעה, לשריפת שומן ולשריפתו מהאיזור הספציפי והבעייתי.משום שידוע כי ספורט ואכילה נכונה הם שילוב מנצח, חזרתי גם לאכול מאוזן.
היי לירון.. על מנת לרדת באחוזי שומן עלייך להיות במאזן קלוריות שלילי. אין דבר כזה תוכנית או תרגילים להורדת אחוזי שומן...חיטוב מתחיל ומסתיים במטבח. אם זאת,כמובן שאם תשלבי פעילות אירובי הדבר יעזור לך בהגעה למאזן קלוריות שלילי פר יום(מלבד יתרונות בריאותיים נוספים!). בנוסף,אין דבר כזה שריפת שומן מקומית...כלומר לא ניתן להתרכז בבטן או להוריד שומן רק מהבטן.
לירון שלום, כפי שצויין אין הורדת שומן נקודתית .שילוב של פעילות אירובית כ 3/4 פעמים בשבוע למשך של כ 40 דקות, תרגילי כוח ותכנית תזונה בהחלט יעשו את העבודה. מנסיון בכדי להצליח בתכנית התזונה מומלץ לעשות זאת בליווי של תזונאי/ת קליני/ ספורט. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
