הפסקת פעילות.(לאורי ולמאמן האישי).
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, התאמנתי כחצי שנה אולי קצת יותר על עליית מסה וראיתי תוצאות יפות מאוד, עכשיו אני בהפסקה של חודש בערך מאימונים כי יש עליי לחץ ומחסור של זמן, רציתי לדעת מה המשמעות של זה לגביי העתיד? אמרו לי משהו שלשריר יש זיכרון ארוך מאוד, בכל אופן אני מרגיש ירידה בחזה ובידיים(מבאס מאוד), תוך כמה זמן בערך אם אני חוזר עכשיו המצב יחזור לקדמותו? וגם איך לחזור להתאמן? ברור לי שאני לא אצליח את אותם משקלים שהצלחתי בשיאי. תודה.
אהלן עידו.. יש מונח כזה שנקרא "זכרון שריר" .עד כמה שאני יודע ,אין לו הוכחה מחקרית(אולי אורי יודע טוב יותר).בכל מקרה,אל דאגה, ב"שטח" זכרון שריר עובד ועוד איך עובד.אין לך מה לדאוג,לכולנו יש הפסקות זה טבעי והגיוני.ברור שהרגשת ירידה במסת שריר .מן הסתם אבדת מסת שריר לא מבוטלת בחצי שנה,גם טונוס שרירים ירד.בקשר לחזרה,אתה לא תאמין עד כמה החזרה למשקלי שיא ול"גוף הקודם" תהיה מהירה.
עידו שלום, אימוני כוח משפיעים על הגוף בהיבטים שונים: ברמה של העלאת מסה, שיפור התפקוד, יכולות עצביות שריריות ועוד. אכן, ברמה של מסה שרירית את ה תאבד חלק מזה אך ברמה העצבית שרירית אכן לשריר או יותר נכון למערכת העצבית יש זכרון (בדיוק כשם שלא שוכחים לרכב על אופניים) אומנם תהיה פחיתה גם ביכולת זו אך היא תהיה איטית מאד. לגבי החזרה לאימון חשוב להיות מודעים לכך כי בגלל אותו זכרון עצבי שרירי יש פיתוי לחזור מהר מדי למשקלים גבוהים אך יש להקפיד על חזרה איטית ומדורגת ולתת לגוף את הזמן המתאים להסתגלות. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
