אני מחפש את האימון האולטמטיבי ללא מכשירים !

שלום אנ בחור צעיר בן 22, בעברי הייתי פריק של חדר כושר והגעתי עד ל-100 ק"ג של מסה די יפה, 12 % שומן, על 1.87 גובה . סה"כ הייתי די שרירי בעבר . היום אני שוקל בערך 85, אני לא מחוטב כמו בעבר, יש לי קצת בטן, אבל סה"כ הגוף בסדר . כרגע אין לי את האפשרות הכלכלית ומבחינת זמנים לעשות מנוי לחדר כושר ואני מחפש את האלטרנטיבה של להתאמן בבית, יש לי מוט מתח, אני משתדל לעשות שכיבות שמיכה וכפיפות בטן - אבל אני מחפש משהו יותר מסודר, אם יש כמובן שיעזור לי להתאמן בבית ולהתחטב קצת... אני חייב לומר - אני אוכל נכון ( או לפחות ככה אני חושב ... ) ואני משתדל לשמור על משקל קבוע ... תודה לעוזרים - וחג שמח !