חוסר אנרגיה באימונים מדי חודש/ חודשיים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום! אני בת 18 גובה 173 משקל 66. אני מתאמנת במשך שנתיים במכון כושר..בדרך כלל יש לי הרבה מאוד מרץ ואנרגיה בכדי להוציא אותם באימונים וללכת 4-6 פעמים בשבוע למכון. מדי חודש\ חודשיים בערך יש לי דעיכה במרץ ואני מרגישה פחות אנרגטית ללכת למכון מה שפוגע לי בכושר ובשמירה על המשקל ויוצא שאני עולה במשקל-אני לא הולכת למכון במשך שבוע/ שבועיים ואוכלת יותר בתקופה הזאת. האם זה נורמלי? מה לעשות?
מאיה יקרה מתוך התיאור שלך אני חושבת שסיבה לנפילות האנרגיה עשויה להיות בין היתר התאוששות לא מוצלחת לאחר הפעילות. ולכן הצורך להפסיק את האימונים לתקופה ו"למלא בטריות". חשוב להבין שכדי שהאימון יהיה יעיל, עלינו במקביל לדאוג למנוחה ולהזנה מתאימה של הגוף שיאפשרו לו התאוששות מוצלחת לאחר הפעילות כמו גם מספיק חומרי אנרגיה לבניית מסה. המלצתי לך היא לפנות למאמן כושר כדי לבנות תוכנית אימון מתאימה לך וכן לדיאטן/ית כדי לבנות תוכנית תזונה המתאימה לאופי פעילותך ולצרכייך. חג שמח אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
