מניעת פציעות עקב ריצה

שרון שלום, 1. בגדול מדובר בשתי מערכות שונות(אירובית ואנאירובית) ולכן (במידה וניתן מבחנת לוח זמנים) מומלץ להפריד את האימון בינם מה שעשוי ליעל את האימון של כל אחד מהם.אתה לא טועה בביצוע ריצה לאחר אימון כוח, כפי שציינתי יש "מצוי" ויש "רצוי". במידה ואינך יכול לפצל האימונים ממליץ לגוון פעם להתחיל בריצה לפני אימון הכוח והפוך בעם הבאה. 2. גיוון הפעילויות עשוי להפחית סיכון פציעות. לגבי סגנון הריצה- לעתים סגנון לקוי/חוסר איזון בין ברך/כף רגל עלול להוביל לפציעות ולכן חשוב לשפר סגנון. מתיחות בשלב החימום לא יועילו במניעת פציעות ראה מאמר מצורף http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12695&BSP=12483&BSS585=12695&BSCP=12483 ולגבי תרגילים לחיזוק בהחלט עשוי להועיל אך יש לדעת כיצד לעשות זאת מצרף מאמר בנושא: http://www.ayalot.com/modules.php?name=News&file=article&sid=309 בהצלחה אורי