חזרה לפעילות אירובית

אורי שלום, אני בת 31, בריאה, לא מעשנת. לפני שבועיים לערך, חזרתי לשיעורי אירובי לאחר כ- 10 שנים בהן איני עוסקת בפעילות אירובית/פעילות לסיבולת לב ריאה עקבית. לרוב התמקדתי יותר בשיעורי עיצוב וחיטוב הגוף. במהלך השיעור האירובי שערך כ- 45 דק', חשתי דקירות בחזה כל פעם שהקצב התגבר- אך לא הרגשתי צורך להפסיק את האימון. כ- 10 דק' לאחר האימון, הרגשתי רע מאוד- כאב לי כשנשמתי עמוק, הרגשתי חולשה כללית המלווה בבחילה, ודפיקות הלב המואצות המשיכו עוד פרק זמן של כחצי שעה לערך. סה"כ לקח לגוף שלי כשעה לחזור לעצמו לגמרי. יש לציין שהתחושה הזו הפחידה אותי מעט... האם תחושות אלה מוכרות והגיוניות לאחר חזרה לאימון? מדוע הגוף מגיב בצורה כזו חזקה? כיצד עליי לחזור להתאמן, מבלי להרגיש את אותן התחושות שוב? סליחה על האורך ותודה מראש...