שאלה עקרונית לגבי הליכה..

לפני מספר חודשים התחלתי לעשות הליכות. תדירות - פעמיים בשבוע. אורך המסלול - 9 ק"מ. בהתחלה קצב ההליכה היה 6 קמ"ש ולכן זה לקח שעה וחצי. לאחרונה הגברתי את הקצב לכ- 7 קמ"ש ולכן משך הזמן הוא קטן יותר. ושאלתי- מה עדיף?? 6 קמ"ש למשך שעה וחצי או 7 קמ"ש לכשעה ורבע?? תודה אלון

אהלן... בכל מה שקשור לשריפת קלוריות ההבדל הוא זניח,ככה שבפרמטר הזה אין יתרון/חסרון לאף אחד.מבין השניים,הייתי ממליץ לך על ה-7 גם בגלל זמן אימון קצר יותר(הפרשת קורטיזול וכו'..) וגם בגלל שיפור טוב יותר של סיבולת לב ריאה בקצב הזה. בכל מקרה,הייתי ממליץ לך העלה של עצימות האימון מדי פעם ובכלל תמיד להיות במגמת שיפור.אם לדוגמא:באימון אחד עשית את המסלול בשעה תנסה אימון לאחריו לעשות את המסלול ב-59 דק' וכן הלאה. מגמת שיפור==> הדרך המהירה והיותר מענייינת לשיפור תוצאות.