התעמלות והרזיה לאחר לידה

שרון שלום, אכן לאחר הלידה לא קל לחזור לשיגרה ולאימונים, התגובות לאחר הלידה שונות מאישה לאישה.הטיפול בתינוק מצריך מאמץ לא קל ואני מודה כי לא ברור לי מדוע מכנים אתכן "המין החלש", ההפך הוא הנכון. לשאלתך, חשוב מאד ליצור לוח זמני אימון ריאלי, כלומר לנסות למצוא זמן לכשלשה אימונים בשבוע , במידת האפשר להעזר במטפלת או בביביסיטר . לגבי האימונים, להתחיל מעט וקל הסוד בחזרה לאימונים טמון בהדרגתיות. בכדי לרדת במשקל יש ליצור מאזן קלורי שלילי כלומר לשלב תכנית תזונה (אלא אם את מניקה ואז הסיפור הוא אחר). הכיוון הכללי עליו חשבת הוא נכון שילוב של תזונה ופעילות גופנית, כפי שציינתי קודם, בדקי כי לוח הזמנים שלהם תואם את שלך. מצרף מאמר בנושא: http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12705&BSP=12483&BSS585=12705&BSCP=12483 בהצלחה אורי