תרגילי בטן

שלום, יש לא מעט מיתוסים ודעות קדומות בנושא של אימון הבטן, רובם נובעים כנראה מהרצון לראות ריבועים /חיטוב כלומר מההיבט הויזואלי ולאו דווקא מההיבט התפקודי (ראי מאמר מצורף). הפסקה של 48 שעות נחוצה במידה ומגיעים לכשלון וזה נכון לכל קבוצת שרירים. עקרונית אין צורך לאמן את הבטן כל יום אלא לעבוד נכון, וכמובן בהתייחס למטרה. 400 כפיפות ביום עלול להזיק יותר מאשר להועיל. בצעי 3 פעמים בשבוע בין 15 ל30 חזרות כ 3 סטים אין צורך יותר מכך. http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12655&BSP=12483&BSS585=12655&BSCP=12483 בהצלחה אורי