שומן
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
מהמותניים עד הברכיים יש לי מצבורי שומן שארצה להיפטר מהם. פנים, ידיים והרגליים למטה רזים. איזו פעילות עלי להוסיף לשלוש ארבע שיעורי עיצוב עם משקולות ברגליים כדאי להוריד שם אחוזי שומן? האם הליכה מהירה מאוד 3-4 פעמים זה טוב? כי ריצה קשה לי מאוד ואופניים עושות לי שריר עבה. דרך אגב עבודה על הרגליים עם התנגדות עם משקולת (רצועה עם משקולת) שמפתחת שריר היא שורפת שומן באיזור?
אא שלום פיזור השומן הוא דבר הנקבע גנטית ואין כ"כ שליטה עליו. באותה מידה אנו לא יכולים לשלוט על האיזורים מהם הגוף יפטר מריקמת השומן לא ע"י הפעילות ולא ע"י השינוי התזונתי. בכל מקרה כדי להפטר מריקמת שומן עליך להיות במאזן קלורי שלילי, כלומר שילוב בין דיאטת הרזיה ופעילות גופנית מתאימה. חשוב לציין כי הפעלת שריר שמעליו יש ריכוז גדול יותר של ריקמת שומן, לא בהכרח תביא להקטנת כמות השומן מעליו. בהצלחה אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
