אימון ביתי
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
היי, רציתי לדעת במידה ואיני יכולה ללכת לחדר כושר אך ברצוני לעשות אימון ביתי של העלאת מסת שריר האם יספיק אימון שבו יהיו 2 סוגי תרגילים לכול שריר באמצעות גומיה ומשקולות של 3 קילו כול יד(אני שוקלת 53 וברצוני לחטב את הגוף ולמצק אותו), האם אימון כזה 3 פעמים בשבוע שכול אימון הוא 40 דקות יהיה מספיק אפקטיבי כמו אימון כוח בחדר כושר?
קרן שלום, בכדי להעלות מסת שריר יש להתאמן בטווח חזרות של בין 8 ל15 חזרות ולהגיע לכשלון, היכולת לעשות זאת עם גומיות/משקולויות מוגבלת . הפתרון, או חדר כושר (עדיף) או לרכוש משקלות מתאימות.יחד עם זאת זה עדיף אל לא להתאמן בכלל. בהצלחה אורי
היי אורי, לפי מה שענית לי אני מבינה מכך שתרגילי עיצוב ע"י גומית כוח והחזקת משקולות הם לא ממש מה שיעזור לעלות מסת שריר, למרות שאיני מבינה למה לא? הרי כשאני עובדת אני כן מאמצת את השרירים ע"י חזרות של 15 בשלוש סטים לדוגמא סקוטים או מכרעים עם משקולות, לא מעלה את מסת השריר?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
